With a heavy heart we have to inform you that due to Covid-19  the NRW government mandated that we close our doors as of Tuesday, March, 17th until April, 19th.

Please find further details here.

Please check your e-mails and watch out for new dates if you already booked an on-ramp course.

We hope that we will overcome the crisis together and that our great community will come out of it stronger. #maythepempelforcebewithyou 


Du möchtest gerne mit CrossFit starten? Dann ist unser On-Ramp-Programm das richtige für dich. Du hast bereits einschlägige CrossFit Erfahrung (min. 6 Monate regelmäßiges Training in einer Box)? Für dich gibt es alle relevanten Infos hier.

Der Intensivkurs (On-Ramp) bereitet dich in 4 Wochen an zwei festen Tagen pro Woche auf die Teilnahme an unseren regulären Kurse vor. In kleinen Gruppen mit persönlicher Anleitung durch einen Coach erlernst du die Grundlagen unseres Programms: die 9 Foundational Movements, die grundlegenden turnerischen Übungen und Progressionen sowie die Einführung in das olympische Gewichtheben. Der Fokus liegt auf Technik, Du wirst das Gelernte aber in jeder Stunde auch in einem Workout anwenden.

Deine Vorteile

  • Die Teilnahme ist unabhängig von einer Mitgliedschaft möglich 
  • Du erlernst alle wichtigen Übungen von Grund auf und legst eine solide Basis
  • Das Lerntempo ist auf die Gruppe angepasst - alle starten auf einem ähnlichen Level
  • Kleine Gruppe: der Coach kann auf jeden Teilnehmer individuell eingehen 
  • Du kannst 4 Wochen lang testen, ob CrossFit die richtige Trainingsmethode für dich ist
  • Du lernst nette Leute kennen, die alle neugierig auf CrossFit sind

Das ist auch noch drin

  • Handbuch mit Übungsbeschreibungen und Links zu Movement Demos
  • 4 Teilnahmen an unseren Yoga- oder Mobility-Kursen

Das sind die 8 obligatorischen Themenblöcke:

  • SQUATS (Air Squat, Front Squat, Overhead Squat)
  • PRESSES (Shoulder Press, Push Press, Push Jerk)
  • LIFTS (Deadlift, Sumo Deadlift High Pull, Medball Clean)
  • OLYMPIC LIFT I (Clean&Jerk)
  • OLYMPIC LIFT II (Snatch)
  • GYMNASTICS I (Push-up, Pull-up, Ring Dip)
  • GYMNASTICS II (Rope Climb, Handstand)
  • OLYMPIC LIFTS - TECHNIQUE RECAP

Kursgebühr: EUR 199

Nach erfolgreich absolviertem Kurs kannst du dich für eine unserer Mitgliedschaftsoptionen entscheiden und in unseren regulären Kursen durchstarten. 

  • März 2020 //AUSGEBUCHT//
    Jeweils Dienstag und Donnerstag (19:00 - 20:15) an den folgenden Terminen: 3/3, 5/3, 10/3, 12/3, 17/3, 19/3, 24/3, 26/3 
  • April 2020 // AUSGEBUCHT//
    Jeweils Dienstag und Donnerstag (19:00 - 20:15) an den folgenden Terminen: 7/4, 9/4, 14/4, 16/4, 21/4, 23/4, 28/4, 30/4
  • Mai 2020 
    Jeweils Dienstag und Donnerstag (19:00 - 20:15) an den folgenden Terminen: 5/5, 7/5, 12/5, 14/5, 19/5, 21/5, 26/5, 28/5


Du brauchst mehr Flexibilität? Dann ist unser On-Ramp-PT + Probemonat genau das richtige für dich. Du vereinbarst 3 individuelle Stunden mit deinem Personal Trainer und erlernst die grundlegenden Übungen unseres Sports. Im Anschluss startet direkt dein Probemonat mit insgesamt 8 Einheiten in unseren regulären Kursen. 

Inklusive ist auch in diesem Angebot unser Handbuch sowie 4 Teilnahmen an unseren Yoga- oder Mobility-Kursen.

Interessant? Dann vereinbare jetzt deinen telefonischen Beratungstermin mit deinem Personal Trainer und erhalte dein individuelles Angebot.


Ein einmaliges Probetraining ist möglich und kann für Einsteiger ausschließlich in unseren CrossFit Lite oder Endurance/Bodyweight-Kursen absolviert werden. Den Termin kannst du über unser Anmelde-Tool Wodify buchen. Die Drop-in-Gebühr ist anrechenbar auf den On-Ramp-Kurs.

Du möchtest dich schon vor deinem ersten Besuch bei uns umschauen? Dann kommt mit auf eine interaktive 3D-Tour durch unsere Box.