Ein Kurs dauert 60 bis maximal 75 Minuten und beinhaltet eine ganzheitliche Betreuung inklusive eines speziell auf jede Trainingseinheit abgestimmten Mobility- und Cool-Down-Teils. Das Training findet in kleinen Gruppen immer unter der Aufsicht erfahrener Trainer statt. Nach dem Aufwärmen und Mobilisieren findet entweder ein Kraft- oder ein Technik- („Skill“) Teil statt. Im „WOD“  (= Workout of the Day) – dem Herzstück jeder Trainingseinheit – geht es darum, ein Set an Übungen entweder in einer festgelegten Rundenzahl oder einer vorgegeben Zeit zu absolvieren.

CrossFit ist abwechslungsreich, fordernd und auf jede Leistungsstufe anpassbar. Dein Alter oder Fitnesszustand sind nebensächlich – wir durchlaufen alle das gleiche Training, nur der Trainingsreiz wird individuell auf dich angepasst.