Dein offizieller HYROX Training Club in Düsseldorf-Pempelfort

Laufen. Liften. Stärker werden.

Laufen trifft funktionelle Kraft – und individuelles Training auf echte Gemeinschaft. In unseren HYROX Kursen trainierst du Ausdauer, Kraft und mentale Stärke mit erfahrenen Coaches und einer Community, die gemeinsam arbeitet, sich gegenseitig motiviert und Erfolge miteinander feiert.

Dabei spielt es keine Rolle, ob du dich auf ein konkretes HYROX Race vorbereitest oder einfach fitter, stärker und ausdauernder werden möchtest. Du trainierst auf deinem persönlichen Level, aber nie allein.

Was ist HYROX?

HYROX verbindet Laufintervalle mit funktionellen Kraftübungen und fordert den gesamten Körper. Das Trainingskonzept eignet sich sowohl zur gezielten Race Vorbereitung als auch als abwechslungsreiches Training für deine allgemeine Fitness.

Bei einem HYROX Race wechselst du zwischen acht Laufabschnitten von jeweils einem Kilometer und acht funktionellen Workout Stationen. Alle Rennen finden indoor und nach demselben standardisierten Ablauf statt. So kannst du deine Leistung weltweit vergleichen – vom ersten Finish bis zur Qualifikation für die HYROX World Championships.

Das Race-Format

Diese 8 Stationen trainierst du bei uns – genau so, wie sie im Race vorkommen.

8 km Laufen + 8 Stationen · immer im Wechsel: 1 km Lauf → 1 Station → 1 km Lauf → …

SkiErg

1.000 m

Sled Push

50 m

Sled Pull

50 m

Burpee Broad Jumps

80 m

Rowing

1.000 m

Farmers Carry

200 m

Sandbag Lunges

100 m

Wall Balls

100 Wdh.

Unser Programming

Mit dem offiziellen Programm des HYROX Performance Hub folgt jeder Trainingstag einem klaren Schwerpunkt. Klick dich durch die vier Bausteine.

HYROX FoundationalMontag & Samstag ▾

Foundational-Training ähnelt klassischem Zirkeltraining. Ziel ist der Aufbau deiner Grundlagenfitness: Kraft, Ausdauer, etwas aerobe Kapazität, Beweglichkeit und Technik.

HYROX PowerDienstag & Mittwoch ▾

Muskuläre Kraft und Kraftausdauer sind im Race entscheidend. Du musst enorme Kraft abrufen, Gewicht über die Zeit bewegen – und das unter Ermüdung. Genau das trainieren wir hier gezielt.

HYROX CompleteSonntag ▾

Das race-spezifischste Training: eine Mischung aus aerober und laktazider Kondition mit Kraft und HYROX Skills. Es bereitet dich auf die konkreten physiologischen Anforderungen eines Races vor – fordert dich körperlich wie mental und macht dich vertraut mit dem Unbehagen im Wettkampf.

HYROX EngineRace-Ergänzung ▾

Der Motor für dein Race: Engine-Workouts steigern Ausdauer, aerobe Kapazität und Laktattoleranz. Wenn du auf ein Race hinarbeitest, ergänze Intervalle, Compromised Workouts und Sprints – für Speed, VO₂max und Ausdauer.

Unsere HYROX Kurse

5–7 Kurse pro Woche, angeleitet von Coaches, die den HYROX Foundation-Kurs absolviert und selbst an Races teilgenommen haben.

Für wen sind die Kurse geeignet?

Alle Fitnesslevel – vom Einsteiger bis zum Wettkampf-Athleten

CrossFit- und Functional-Fitness-Begeisterte

Jeder, der Kraft- und Ausdauertraining kombinieren möchte

Alle, die auf ihr erstes (oder nächstes) HYROX Race hintrainieren

Kurszeiten

Montag 19:20Foundational

Dienstag 7:15Power

Mittwoch 19:20 · alle 2 WochenPower

Samstag 9:10Foundational

Sonntag* 10:00 & 11:15Complete

* Sonntage können variieren – aktuelle Zeiten im Kursplan.

Die HYROX Divisionen

Vier Kategorien – HYROX ist für jeden. Egal ob allein oder im Team.

OpenDer Standard – fordernd und für alle machbar.

ProSchwerere Gewichte für ambitionierte Athlet:innen.

DoublesZu zweit – ihr teilt euch die Arbeit.

RelayAls Team zu viert die Distanz aufteilen.

Impressionen

Ein HYROX Event bei uns in der Box.

Fotos: Torben Flatermersch

159 € / 10er-Karte

6 Monate gültig · nicht übertragbar · gilt für unsere HYROX Kurse. Auch mit Mitgliedschaft, Drop-in oder Week-Pass buchbar.

Alle Preise ansehen

Starte jetzt dein HYROX Training

Trainiere gezielt für deinen nächsten Wettkampf oder verbessere deine allgemeine Fitness – komm zum Probetraining und erlebe eine HYROX Class live.

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