CrossFit
Unsere CrossFit Klassen bestehen aus einem gemeinsamen Warm-up, Kraft- und / oder Technik-Teil sowie dem "WOD" (= Workout of the Day) und einem Cool-Down - unter Anleitung eines Trainers. Wenn du an diesen Kursen teilnehmen möchtest, solltest du die grundlegenden Bewegungsabläufe sicher beherrschen und natürlich die wichtigsten Übungen im CrossFit kennen.
Hier bekommst du einen ersten Einblick in einen Kurs.
On-Ramp
Für CrossFit Einsteiger bieten wir Grundlagen-Kurse an - der Schwerpunkt liegt auf der Vermittlung von Technik in den Basisübungen unseres Sports. In kleinen Gruppen und entspannter Atmosphäre lernt es sich am besten. Teilnehmen können Mitglieder aber auch Neueinsteiger mit der On-Ramp-Mitgliedschaft.
Mehr Infos findest du hier.
Open Gym und Open Gym+
Das Open-Gym richtet sich an erfahrene Athleten - wir setzen mindestens 6 Monate regelmäßiges CrossFit Training voraus. Die Open Gym-Zeit kannst du dazu nutzen, um an deiner Technik für bestimmte Übungen zu feilen, oder einen Workout- bzw. Kraftteil nachzuholen, oder dein eigenes Programm zu absolvieren. Es findet kein angeleiteter Kurs oder ein vorgegebenes Workout statt. Open Gym+ bezeichnen wir die Nutzung unseres Gyms auch außerhalb der regulären Öffnungszeiten. Das ist besonders interessant für ambitioniertere Athleten. Bitte nimm einmal Kontakt mit uns auf, bevor du dich für das OG+ anmeldest - wir verraten dir dann alle Details zur Teilnahme.
Weightlifting
Technikkurse mit Fokus auf die saubere Ausführung der Übungen des Olympischen Zweikampfes: Umsetzen, Ausstoßen und Reißen.
Schwerpunkte: Bewegungsstandards in Kombination mit spezifischem Krafttraining.
Es findet kein CrossFit WOD statt.
Hier bekommst du einen ersten Einblick in einen Kurs.
Gymnastics
Technikkurs mit Fokus auf Kraft und die saubere Ausführung der im CrossFit benötigten turnerischen Bewegungen: Handstand (Hold, Push-up, Walk), Muscle-Up (Ring, Bar), Pull-ups, Dips, T2B, K2E...
Es findet kein CrossFit WOD statt.
Hier bekommst du einen einen ersten Einblick in einen Kurs.
Ambitious Class (Competitor)
Für Athleten mit Wettkampfambitionen haben wir diese Klasse zur gezielten Wettkampfvorbereitung eingerichtet. Wir definieren gemeinsam Ziele (z. B. die Teilnahme an regionalen CrossFit Competitions) und arbeiten darauf hin. Darüber hinaus bieten wir ambitionierten Athleten zusätzliches Programm an, das sie beispielsweise in Open Gym Sessions absolvieren können.
Hier bekommst du einen ersten Einblick in die Class.
Yoga und Mobility
Unsere Yoga Classes zielen darauf ab, deine Flexibilität zu erhöhen, die Beweglichkeit und den Bewegungsumfang deiner Muskulatur sowie deren Regeneration zu verbessern (Vinyasa, Hatha, Yin-Yoga)
Hier bekommst du einen ersten Einblick in einen Kurs.
In der Mobility Class geht es darum, die Körperwahrnehmung und das neuronale Zusammenspiel der beteiligten Strukturen zu optimieren. Der Fokus unseres Mobility-Trainings liegt darauf, deinen Bewegungsradius und deine Positionen zu verbessern und dadurch eine höhere Leistungsfähigkeit zu erzielen. Zum Einsatz kommen hier beispielsweise auch Bänder, Gymnastikstäbe, Lacrossebälle etc. In jeder Stunde fokussieren wir uns dabei auf andere beanspruchte Bereiche, die durch das ständige Sitzen/Bürotätigkeiten besondere Aufmerksamkeit benötigen.
Hier bekommst du einen ersten Einblick in einen Kurs.
CrossFit Teens
Unser Teens Programm ist spezifisch für die jüngeren Altersgruppen konzipiert: Es verbessert die sportliche Leistungs- und Koordinationsfähigkeit und beugt so Sportverletzungen vor. Zudem fördert es die Entwicklung der kognitiven Fähigkeiten und verbessert die Konzentration. Wir wollen unsere jungen Mitglieder für einen gesunden Lebensstil begeistern.
Hier findest du alle Infos. Interesse an einem kostenlosen Probetraining für dein Kind? Schreib uns.
Workshops
Wir bieten regelmäßig interne Workshops zu unterschiedlichen Themen an (Gymnastics, Weightlifting, Ernährung usw). In unregelmäßigen Abständen bieten wir ergänzend von Experten geleitete Workshops an. Themen: Schwimmen, Gewichtheben, Rudern, Turnen, Ernährung, Leichtathletik etc.
Hier bekommst du einen Einblick in einen unserer Workshops (CrossFit Competition Program - Mike Tromello / CA, USA)