Wann trainierst du?
Im Kursplan findest du alle aktuellen CrossFit und HYROX Classes sowie unsere ergänzenden Trainingsangebote. Wähle deinen Termin und reserviere deinen Platz direkt über RESAWOD.
Kursänderungen, zusätzliche Termine und Vertretungen werden dort laufend aktualisiert. Der Kursplan ist deshalb immer die verlässlichste Quelle für deine Trainingswoche.
Aktuelle Classes und Trainingszeiten
Der Kursplan wird laufend aktualisiert. Öffne den gewünschten Termin, um Details, freie Plätze sowie die geltenden Buchungs- und Abmeldefristen zu sehen.
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Buche nicht einfach irgendeinen Kurs. Vereinbare zunächst ein kostenloses Probetraining. Wir helfen dir dabei, eine passende CrossFit oder HYROX Class auszuwählen.
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Bei CrossFit 40477 kannst du vielseitig trainieren oder gezielt an einzelnen Schwerpunkten arbeiten. CrossFit und HYROX bilden die beiden Hauptsäulen unseres Kursplans. Gymnastics, Weightlifting und Strength geben dir zusätzliche Zeit für Technik, Skills und Kraftentwicklung.
CrossFit
Vielseitig trainierenKraft, Ausdauer, Gymnastics und Weightlifting in einem strukturierten Kleingruppentraining. Jede Class verfolgt ein klares Trainingsziel und wird an unterschiedliche Erfahrungsstände angepasst.
Mehr zu CrossFit →HYROX
Laufen trifft funktionelle KraftTrainiere gezielt für ein HYROX Race oder verbinde Lauftraining, Kraftausdauer und funktionelle Übungen zu einem vielseitigen Gesamttraining.
Mehr zu HYROX →Gymnastics
Kraft, Kontrolle und SkillsMehr Zeit für Handstand, Pull-ups, Toes-to-Bar und Muscle-ups. Du arbeitest ohne WOD an Positionen, spezifischer Kraft und technisch sinnvollen Progressionen.
Weightlifting
Technik an der LanghantelLerne oder vertiefe Snatch und Clean & Jerk. In Foundation und Advanced Classes stehen Positionsarbeit, technische Entwicklung und spezifisches Krafttraining im Mittelpunkt.
Strength
Kraft mit einem klaren PlanEin Hauptlift, gezielte Supersets und progressive Trainingszyklen für Ober- und Unterkörper – ohne WOD und ohne zusätzlichen Ausdauerteil.
Dein Training. Dein eigener Plan.
Open Gym und Open Gym+ geben dir zusätzliche Möglichkeiten, selbstständig zu trainieren. Du arbeitest eigenverantwortlich an deinem Trainingsplan, holst eine verpasste Einheit nach oder vertiefst Inhalte aus dem aktuellen Programming.
Open Gym
Freies Training während des regulären KursbetriebsOpen Gym findet parallel zu ausgewählten Classes statt. Du reservierst deine Trainingszeit über RESAWOD und nutzt die dafür vorgesehene Trainingsfläche. Geeignet, wenn du einen eigenen Trainingsplan verfolgst, eine verpasste Strength Einheit nachholen möchtest, an Technik oder einzelnen Skills arbeiten willst oder ergänzende Kraft- und Ausdauereinheiten planst.
Open Gym+
Freies Training außerhalb der angeleiteten KurszeitenMit Open Gym+ kannst du das Gym auch zu Zeiten nutzen, in denen keine reguläre Class stattfindet. Das Training erfolgt vollständig eigenverantwortlich und ohne Coach. Für die Nutzung sind eine vorherige Freischaltung, eine Einweisung und die Zustimmung zu unseren Teilnahmebedingungen erforderlich. Je nach Mitgliedschaft ist Open Gym+ bereits enthalten oder kann als Zusatzoption ergänzt werden.
Gut zu wissenOpen Gym und Open Gym+ sind keine angeleiteten Classes: Der Coach leitet während dieser Zeit die laufende Class. Persönliches Coaching und individuelle Trainingsplanung sind deshalb nicht enthalten. Für beide Formate ist eine Anmeldung über RESAWOD erforderlich — bitte beachte außerdem die geltenden Regeln zur Nutzung der Trainingsflächen und des Equipments.
Mehr Möglichkeiten für deine Trainingswoche
Nicht jedes Trainingsziel braucht eine CrossFit oder HYROX Class. Mit ergänzenden Kursformaten kannst du neue Bewegungsformen kennenlernen, gezielt an deiner Beweglichkeit arbeiten oder einen zusätzlichen Trainingsschwerpunkt setzen.
Kettlebell
Technik und Training mit einem vielseitigen ToolIn der Kettlebell Class arbeitest du gezielt an der sicheren und effizienten Handhabung der Kettlebell. Technik, Kraft, Koordination und Belastungssteuerung stehen im Mittelpunkt. Je nach Trainingsschwerpunkt können grundlegende und weiterführende Bewegungen sowie kombinierte Bewegungsabläufe Teil der Class sein.
Yoga
Kontrollierte Bewegung und bewusste AtmungYoga ergänzt das funktionelle Training durch kontrollierte Bewegungen, bewusste Atmung und längere Positionen. Die Class gibt dir Zeit, dich konzentriert zu bewegen und einen Gegenpol zu intensiveren Trainingseinheiten zu schaffen.
Mehr zu Yoga & Mobility →Mobility
Bewegungsumfang aktiv nutzenMobility Training geht über passives Dehnen hinaus. Du arbeitest an Beweglichkeit, aktiver Kontrolle und Positionen, die für Krafttraining, Gymnastics und Weightlifting relevant sind.
Mehr zu Yoga & Mobility →CrossFit Teens
Funktionelles Training für JugendlicheIn der Teens Class lernen Jugendliche grundlegende Bewegungsmuster, den sicheren Umgang mit Trainingsgeräten und das gemeinsame Training in der Gruppe. Inhalte und Belastungen werden altersgerecht vermittelt.
Mehr zu CrossFit Teens →Zwei Tools. Klare Rollen.
RESAWOD
Buchen und verwaltenBuchung, Termine, Stornierung und organisatorische Hinweise. RESAWOD ist die verbindliche Quelle für Buchungsbeginn, Stornierungsfrist, freie Plätze, Warteliste und class-spezifische Hinweise.
BTWB
Training dokumentierenProgramming und Trainingsdokumentation: Hier findest du die Workouts und hältst deine Ergebnisse und Fortschritte fest.
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Alle aktuellen Classes, freie Plätze und Buchungsfristen findest du im Kursplan. Und wenn du uns erst kennenlernen möchtest: Vereinbare ein kostenloses Probetraining.