Regular

Pre-WOD:

EMOM 8 Min.

  • Min. 1: 20 V-Ups
  • Min. 2: 45 Sek. Wall-Sit

Kraft:

EMOM 10 Min.

  • 5 Thruster mit letztem, bekannten Fran-Gewicht plus 5 / 2,5 kg

WOD:

Team of 2 - For Time

  • 1000 m Row (Wechsel nach je 200 m, Partner hält Double-KB Front Rack)
  • 10 Runden Team Cindy (alternating Rounds)
  • 1000 m Row (Wechsel nach je 200 m, Partner hält Double-KB Front Rack)