Regular

Conditioning:

  • 500 - 400 - 300 - 200 - 100 - 200 - 300 - 400 - 500 m Row
  • Pause je 30 Sekunden pro Runde

Kraft / WOD:

"Death by Push Press" (40 / 30)

  • Min. 1: 2 Push Press
  • Min. 2: 4 Push Press
  • Min. 3: 6 Push Press
  • ...

Post-WOD:

For Time:

  • 100 Abmat Situps (oder Alternative für Teilnehmer vom WOD am 13.3.)