Erfahrene CrossFit Athleten

Du bist auf der Suche nach einer Box und möchtest uns gerne kennen lernen? Du bist mit allen grundlegenden Übungen vertraut und kannst die Bewegungen sicher ausführen? Dann bist du herzlich eingeladen, uns in einer unserer CrossFit Classes für ein Probetraining besuchen zu kommen. Die einmalige Teilnahmegebühr von 18 EUR  wird angerechnet, solltest du dich im Anschluss für eine unserer dreimonatigen Mitgliedschaftsoptionen entscheiden (bitte frag nach dem Rabatt-Code).

So geht's:

  • Zu unserem Anmelde-Tool teamup scrollen.
  • Bei teamup anmelden und unseren digitalen Waiver unterzeichnen.
  • Unter "Mitgliedschaften" ein Drop-in kaufen.
  • Den gewünschten Termin im Kalender auswählen (5 Tage vorab möglich bzw. 12 Stunden vor Start der Morgenkurse / "Early Bird CrossFit"). 
  • Es sind keine Rückerstattungen nach der Buchung möglich. Das Drop-in ist aber 4 Wochen nach Kauf gültig und kann zu einem späteren Termin eingesetzt werden. Bitte beachte unsere "Drop-in Regeln

CrossFit Einsteiger

Option 1 - On-Ramp-Programm: du trainierst 4 Wochen an je 2 festen Tagen pro Woche in kleinen Gruppen und erlernst die grundlegenden Übungen unseres Sports (9 Foundational Movements). Der Fokus liegt auf der sauberen Technik und sicheren Ausführung der Übungen. Am Ende einer Klasse wirst du das Erlernte im WOD („Workout of the day“) anwenden. 

Deine Vorteile:

  • Teilnahme ist unabhängig von einer Mitgliedschaft möglich
  • Kleine Gruppen
  • Intensive Betreuung und Vorbereitung auf unsere regulären Kurse
  • Handouts mit Übungsbeschreibungen und Links zu Movement-Demos
  • 4 Yoga- oder Mobility Stunden inklusive

Kursgebühr: EUR 199 (einmalig) (Studenten/Schüler/Einsatzkräfte: EUR 189)

Die nächsten Kurstermine:

August 2019

  • Im August findet kein On-Ramp Kurs statt.

September 2019 

Dienstags 20:00-21:15 und Donnerstags 19:15-20:30 //SOLD OUT!//

  • 3/9 SQUATS (Air Squat, Front Squat, Overhead Squat)
  • 5/9 PRESSES (Shoulder Press, Push Press, Push Jerk)
  • 10/9 LIFTS (Deadlift, Sumo Deadlift High Pull, Medball Clean)
  • 12/9 OLYMPIC LIFT I (Clean & Jerk)
  • 17/9 OLYMPIC LIFT II (Snatch)
  • 19/9 GYMNASTICS I (Push-up, Pull-up, Ring Dips)
  • 24/9 GYMNASTICS II (Rope Climb, Handstand)
  • 26/9 OLYMPIC LIFTS - TECHNIQUE RECAP

Oktober 2019

Dienstags 20:00-21:15 und Donnerstags 19:15-20:30

  • 8/10   SQUATS (Air Squat, Front Squat, Overhead Squat)
  • 10/10 PRESSES (Shoulder Press, Push Press, Push Jerk)
  • 15/10 LIFTS (Deadlift, Sumo Deadlift High Pull, Medball Clean)
  • 17/10 OLYMPIC LIFT I (Clean & Jerk)
  • 22/10 OLYMPIC LIFT II (Snatch)
  • 24/10 GYMNASTICS I (Push-up, Pull-up, Ring Dips)
  • 29/10 GYMNASTICS II (Rope Climb, Handstand)
  • 31/10 OLYMPIC LIFTS - TECHNIQUE RECAP

Hier geht es zur Anmeldung.


Option 2 - 3 Stunden Personal Training plus Probemonat: du vereinbarst flexibel drei Termine mit deinem Personal-Trainer. Nach einem Erstgespräch und einer Anamnese, wirst du intensiv in die 9 Foundational Movements unseres Sports eingeführt. Im Anschluss entscheidest du gemeinsam mit deinem Coach, an welchen 8 Kursen du in den folgenden vier Wochen teilnehmen wirst und er bucht dich direkt ein. 

Deine Vorteile:

  • Teilnahme ist jederzeit und unabhängig von einer Mitgliedschaft möglich
  • Erstgespräch und Anamnese
  • Intensives 1:1 Training an Terminen deiner Wahl und Vorbereitung auf unsere regulären Kurse
  • Probemonat mit 8 Kursen direkt im Anschluss an deine PT-Stunden
  • Handouts mit Übungsbeschreibungen und Links zu Movement-Demos
  • 4 Yoga- oder Mobility Stunden inklusive

Kursgebühr: EUR 399 (einmalig) 

Pro Monat vergeben wir maximal 5 Plätze.

Hier geht es zur Buchung. Wir kontaktieren dich umgehend zwecks Terminabsprache. Alternativ kannst du uns auch eine Nachricht schicken - wir melden uns bei dir.


Wie geht es nach dem On-Ramp weiter?

Jetzt kannst du dich für eine unserer Mitgliedschaftsoptionen entscheiden. Optimal wären zu Beginn 9-14 Credits pro Monat, also ca. 2-3 Einheiten pro Woche, um dich an die Intensität zu gewöhnen und noch sicherer bei den Übungsausführungen zu werden. Weitere Infos und Empfehlungen zur Trainingshäufigkeit findest du hier in unserem Blog.

Dann heißt es „üben, üben, üben" und das geht am besten in unseren CrossFit Klassen und unseren Technik-Kursen. Wir freuen uns sehr, dass du auf uns aufmerksam geworden bist und Bock hast, mit uns durchzustarten und deine Ziele zu erreichen!


Einmaliges Probetraining

Natürlich kannst du auch erst einmal bei uns rein schnuppern. Dafür stehen dir unsere CrossFit Lite und Endurance/Bodyweight-Kurse zur Verfügung. Die einmalige Drop-in Gebühr (EUR 18) kann später einem On-Ramp-Kurs angerechnet werden.

So geht's:

  • Zu unserem Anmelde-Tool teamup scrollen.
  • Bei teamup anmelden und unseren digitalen Waiver unterzeichnen.
  • Unter "Mitgliedschaften" ein Drop-in CrossFit Beginner kaufen.
  • Den gewünschten Termin im Kalender auswählen (5 Tage vorab möglich)
  • Es sind keine Rückerstattungen nach der Buchung möglich. Das Drop-in ist aber 4 Wochen nach Kauf gültig und kann zu einem späteren Termin eingesetzt werden.